करीना कपूर जैसी अच्छी सेहत के लिए अच्छा खाना जरूरी

करीना कपूर के इस डाइट प्लान को उनकी डाइटीशियन रुजुता दिवेकर ने अपने फेसबुक पर सभी लोगों के साथ साझा किया। इससे उन्होंने महिलाओं और युवतियों सही और अच्छा भेाजन लेने के लिए प्रेरित भी किया।

› साभार-रुजुता दिवेकर की फेसबुक पोस्ट 

हमारे फेवरेट फिल्मी सितारे क्या खाते हैं और क्या नहीं? आखिर क्या है उनकी फिटनेस का राज? क्या वे भी आम लोगों जैसा सामान्य खाते होंगे या फिर हमेशा कुछ स्पेशल? ऐसे सवाल इन सितारों के फैंस में अक्सर घूमते रहते हैं। आज हम आपको बता रहे हैं करीना कपूर खान की फिटनेस का राज और वे क्या-क्या खाती हैं और उन्हें क्या न पसंद है, सब कुछ…

क्या आप लोगों ने एक बात पर गौर किया है कि करीना कपूर खान जितनी फिट बेटे के जन्म से पहले थीं उतनी ही फिट और स्लिम वे तैमूर के पैदा होने के बाद भी नजर आती हैं। करीना से हर उस महिला को प्रेरणा लेनी चाहिए जो सोचती है कि मां बनने के बाद शरीर दोबारा शेप में नहीं आ सकता। या वे जानबूझ कर इसकी ओर ध्यान ही नहीं देतीं।

मगर करीना ने अपनी बॉडी को मेंटेन रखा। गर्भावस्था के दौरान एक स्त्री बहुत-सी ऐसी चीजें खाती है जो उसके और उसके अजन्मे बच्चे के लिए आवश्यक होती हैं। ऐसे में महिला का वजन बढ़ जाना आम बात होती है। करीना का भी वजन बढ़ गया था मगर उन्होंने तेजी के साथ वजन कम किया। करी

करीना का डेली डाइट चार्ट
1. पहला मील- सुबह -9 से 10 बजे के बीच ।
» करीना कपूर का पहला भोजन सुबह उठने के बाद पानी में भीगे हुए बादाम खाती हैं।

2. दूसरा मील- दोपहर 12 बजे।
» इसके बाद सुबह के नाश्ते में करीना दही-चावल और पापड़ खाती हैं। या रोटी, सब्जी और दाल।

3. तीसरा मील – दोपहर  2 से 3 के बीच।
» एक छोटी कटोरी पपीता या एक मुट्ठी पीनट्स या चीज का टुकड़ा या थोड़े-से मखाने लेती हैं।

4. चौथा मील- शाम को -5 से 6 के बीच।
» मैंगो मिल्कशेक या एक बाउल लीची या थोड़ा चिवड़ा, महाराष्ट्रीयन पोहा।

5. पांचवा मील- रात – 7 बजे
» सब्जियों वाला पुलाव और रायता। या बूंदी रायता के साथ पालक और पुदीना रोटी। या दाल-चावल और सब्जी।

रात को सोने से पहले
» एक गिलास हल्दी वाला दूध थोड़ा -सा जायफल डालकर।

बेड टाइम पर भूख लगने पर
» यदि भूख लगती है तो ताजा फल, मुनक्का और काजू के साथ दही। नींबू शर्बत, नारियल पानी या काला नमक और हींग वाली छाछ ।